14.09.2021 Zdrave navike za kvalitetan život
Zdrava ishrana je osnova dobrog i kvalitetnog života i još od ranog detinjstva trebalo bi obratiti pažnju na upotrebu zdravih namirnica u ishrani deteta. Iako se deca često protive odlukama roditelja, ne žele da jedu povrće i voće, već odmah trče za slatkišima, ne treba im dozvoliti da vode svoju politiku, jer zdrava ishrana je ključna za dalji razvoj njihovog zdravlja.
Treba uzeti u obzir da će kvalitetna ishrana u ranom uzrastu deteta imati i te kako bitnu ulogu kasnije po imunitet, zdravlje, kožu, kosu dece, pa i kvalitet zuba. Zato postoje neka nepisana pravila koje to namirnice mogu ojačati i poboljšati kvalitet zuba, sprečiti pojavu upala desni, kao i podstaći rast kose i noktiju.
Prvo i osnovno pravilo jeste smanjiti ili potpuno iz upotrebe izbaciti slatkiše, jer je šećer najveći neprijatelj zuba, pojave karijesa i upala desni.Najveći izvor kalcijuma sadrži susam, a upravo semenke susama predstavljaju odlučnu hranu za ublažavanje upale desni, smanjenje infekcija kao i poboljšanje kvaliteta zuba i gleđi. Začini poput cimeta, peršuna, nane, kamilice i lovora imaju antibakterijsko dejstvo, sprečavaju pojavu upala desni, ali i ublažavaju krvarenja i uklanjaju tamne mrlje na zubima. Tako da ukoliko ste do sada ove začine izbegavali, sada imate razlog više zašto ih treba ponovo uvrstiti u jelovnik.
Vitamin C iz jagoda učiniće da nestanu bakterije, kao i brojne bolesti poput upala desni i infekcija. Jabuke su efikasno sredstvo za čišćenje zuba, a zahvaljujući brojnim vitaminima i mineralima, jabuke mogu učiniti vaše zube beljim. Kalcijum je najvažniji za zdrave i bele zube, pa se on može naći u jogurtu, mleku i mlečnim proizvodima. Ovi proizvodi su bogati fosforom, što će dodatno učiniti da vaši zubi budu zdravi, očuvani i lepi. Kao dobro antibakterijsko dejstvo, crni luk efikasno uklanja bakterije, a najbolje je jesti svež luk, a on može smanjiti i zubobolju.
“STAVOVI IZNETI U PODRŽANOM MEDIJSKOM PROJEKTU NUŽNO NE IZRAŽAVAJU STAVOVE ORGANA KOJI JE DODELIO SREDSTVA“ Projekat “Zdravi stilovi života” sufinansiran je iz budžeta Opštine Bogatić u 2021. godini.
